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休日

とーさんです。


20181020練習)
外乗り、120分

久しぶりに遅く起きる
と言っても、5:30ですが

こーたろは、模試
かーさんは、仕事

二人を送ってから自転車に

練習用Merckx号、フレームについにヒビが
もう外に乗りに行けない
ローラー専用車

KUOTA号を持ち出す
久しぶりなモンで、Fディレーラー固まって
Oilを指して
何度か手で動かして

やっと動く

久しぶりだ、調子もイマイチなので軽めに回す
今日は板室からConamiの風力発電を目指してのぼる
途中、アウトレットの脇を通る

確かめるように周りをみる
思えば、いい環境に住んでいるな

てーわんに行くようになって那須はきていない
このコース、3年振りか

前回、走った時にここに住むコトをイメージしていたかな?

下はますますだが、上ると寒い
凍えるように下って終了

午後はバイクのメーター交換
やっとこさ、交換だ
有線式、面倒だ
けど、一回つけちゃえば誤動作は少ない

ついでにケイデンス計もつける

なんと初めてw

明日の練習が楽しみだ

夕食の買い出しをして、
こーたろを迎えに、
最後に夕食の準備

ダッチオーブン、使ってみた
肉と野菜に焦げ目をつけて、あとはローズマリーを効かせてぶち込むだけ

簡単だが美味しい
ご好評いただきました


20181021朝練)
GTローラー、110分、中負荷持続

ケイデンス計を使ってみる
とりあえず、回す

えっ、70rpm?

初動でビックリ
マジか、以外と回って無いな

徐々に上げて、90rpmにのせる
キチ~な~

90rpmって以外としんどい
いつもの負荷よりやや落として90rpmをキープ

通常負荷のつもりが回転増し
如何にサボっていたか

逆にこれからはペース管理できるな

最後に手元負荷を1枚上げて、110rpmまであげて終了

朝食後、いよいよ野良仕事
今日は武器がある

タンパっていう突き固め
重さ、なんと8kg!

重い方が突き固めが楽
逆に持ち上げるのに一苦労

今日はレンガを並べて、乱張石を敷く
突き固め、土を入れて、また突き固め

午前中に在庫が売り切れ
午後にレンガと乱張石を買いに行く

先は長いな、地味な作業だが、土日にぼちぼちやっていこ
夕方、所要を済まして夕食の準備

昨日のウチにかーさんがおでんを仕込んでくれた
牛すじ、大根、こんにゃくだけ

ボクはこの方がいい、練り物ってそんなに好きじゃ無いから

夕食の準備はカンタン

地味ですが、休日満喫です



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