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120rpm

とーさんです。


20181023朝練)
GTローラー、80分くらい、流し(90rpmキープ)

昨日は飲み会
てーわんでお世話になった空調屋さんが挨拶に来た

とりとめも無い話で盛り上がりました

営業さん、泊まらずに東京に戻ると言うことで帰りは早い

と、言うコトで今日はアルコール抜きの流し

情けないが、飲み会の次の日は負荷を上げられない
しょーがないが、事実は事実

ゆっくり回しだし、負荷は上げない
90rpmキープで

ケイデンス計、これはいい
90rpmにこだわろう

最近、回し方が下手になった
三本に乗らない時間が長すぎた
ま、てーわん暑かったからな

いくらホテルの下の階に住人いないからって、ね~

負荷が軽いから回しやすい
95rpm前後

残り15分、100、110、120pm
最後に130をみて終了

今日はGTローラーで
コレを4本でいかないと

とにかく回転重視、この冬はコレ


20181025朝練)
4本ローラー、(2+1)×20本、120rpm

カラダが重い
昨日、重いタイヤを持ち上げた

スタッドレスに交換
大分早いが、注文したスタッドレスが届く
仕方ないから履き替える

カラダは明らかに衰えている

重いモノ持ち上げたって、たかだか4本
コレが応えるようになるとは

明らかに瞬発系の動きはダメだ
けど、持久的動きはまだいける

今朝はインターバル
回転を重視で120rpmで粘ってつなぎは1分のRest

4本ローラーの負荷は真ん中
ちょい三本より重め

4本ローラーでメーター使うの初めてか
120rpmで30.5kph
計算通りだな

なるべく30.5キープで2分耐える

気を抜くと直ぐに落ちる
乗り方もある
大腿筋の裏を使うようにするがここの使い方は下手くそだ

この冬、マスターしなければいけない動き

明らかに終盤に落ちてきた
動きが良ければ耐えらる

今日の調子はこんなモン

次回はもう少し粘ってみよ




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