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通常営業

とーさんです

20181212朝練)
4本ローラー、80分、高回転

昨日、今日と通常営業に戻してみた
いつも終盤にでる右腰のジンジンするシビレは出てこない

もうちょっとで気にならなくなるかな

昨晩、トイレに起きたら外が白かった
本格的に積もったのは初
けど、朝、外に出ると雪は無く雨

通勤に支障は無い

ただ今、ランクルが車検
代車の軽なモンでさみしい限りだ

練習はというと、4本で負荷を落として回転を上げる
思い切ってトルクをかける練習はしばらくやらないつもり
やっても火曜的中負荷程度

無理なく高回転で回せるように

WUから105、110rpmと上げて行き、115rpmちょい下くらいで巡航
気を抜くと113rpmとか出てくる

ラスト20分で気合いを入れる
115以上をねらう

5:40から本気を出す
120rpm超えで、ブン回し

120rpm位だとちょっとブレてる
まだまだ技術が足りていない

ノビしろと思おう


20181213朝練)
GTR、(3+1)×16本、120rpm-95~100rpm

3日間通常営業達成
当社比5~60%の低負荷だが、通常営業をこなせた意味合いは大きい

この調子で取り戻していこう

本日インターバル
心拍にも筋疲労にも訴えかけない

神経に訴えかける

3分間120rpm、つなぎ1分を95~100rpm

序盤はキレイに回せない
中盤以降は腰を気持ち落とし気味にしてハムで回す
うまくいえないけど、つっかえないで回すイメージ

安定して回せたらギヤを1枚あげる
結局、3段階にギヤをあげた

終盤になると地味に効いてくるので、根性入れないと落ちてくる
こーなるとつなぎの95rpmがすごくラクに感じる

これが狙い

最後、125、130rpmと頑張って終了

仰向けになると曲がった背骨が当たって痛い
やっぱり背骨が潰れて飛び出しているよーだ
あと、起き上がるときはまだダメ

そうそう、昨日、美容院にいきました
そしたら、シャンプー台、死ぬかと思いましたよ

ロビン・マスクのタワーブリッジか、ってw
↑古すぎww



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