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重ねた~

とーさんです

20181227朝練)
4本ローラー、80分、高回転

今週、というか今年もおしまい
明日、役所に書類を受け取りにいくので、いいやとばかりに休みにする
というワケで本日仕事納めでした

いろいろ有ったな

てーわんに行ってたのがウソのよう

白河に戻ってきて結局エンジンかからず終い
もっとバリバリ働かなきゃいけないな

もっと自分で仕事探さないと
ボクくらいになると、与えられるばかりじゃダメ
来年はもっと攻めてみよう

仕事の反省はこれくらいにして
本日もスライド登板、水曜的高回転

30日は恒例のお餅つき
例年、30、31は練習にならない
とすると、今日はやらなくては

WU10分くらいで回転を115rpmにあげる
暖まるまで、115前後をウロウロ

暖まると115超え、巡航だ
相変わらず気を抜くと直ぐに回転落ちる

回転は当たり前だが直ぐに落ちる
スピードなら足を止めてもある程度持続する
回転でシバリをかけるのはヒルクライマーにはいい練習だ

ケイデンス計、導入正解だ

ラスト20分で120rpm、125rpmと上げていく
オーラス、130rpmまで上げて終了

4本で久しぶりに高回転やりきった気分

餅つきはダメそうですが、自転車練習は通常営業に戻りつつある、かな


20181228朝練)
4本ローラー、120分

本日、80rpm前後のゆっくりした回転で体幹を鍛える

まあ、流しは流しですが、それじゃ芸がないので重めのギヤで、ってカンジで

たまに40rpmにしたり、ブレずにビシっと乗るのは難しい
技術が足りて居ないだけですが

最後にブン回して終了

朝から練習できたので、年賀状書いたり、役所に行ったりと今日のやるべきコトは済ませる

で、本日の一大イベント

デザートバイキングw
近所のパン屋さんで冬季限定、毎年の恒例
とは言え、ここ2、3年は来てなかったな

調子に乗って、大皿6枚積み重ねw
満足ですw





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