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ビルドアップ

とーさんです。


20190115朝練)
4本ローラー、80分、流し

火曜日ですが、いつもの火曜的練習はヤメ
週末3日間、それなりにやったので本日は流すことに

4本で流し
本日はやる気もおきないし、丁度いい

昨日、ガレージの整理をちょこっと
ガーデニングやら雪かきやらの野良仕事グッズが散乱していたのを、この前買った収納BOXに納める


週末、何軒も回って、やっと雰囲気いいアイアンのハンガーを見つける
コレを設置し、引っかけて、収納BOXを移動して、っと

後は小物入れを買ったので、スペアタイヤ、チューブなどを収納
コレ、具合がいいな

寒いのでやることが限られている

本日、こーたろ、バスを乗り間違え
折角、16時台の電車で帰ったのに、痛恨のミス
気づいておりて、30分かけて駅に歩いて戻ったと

結局、かーさんの迎えで

何事も経験です


20190116朝練)
GTローラー、80分、ビルドアップ

本日もビルドアップ
5:00までに3~4枚くらい上げて、回転は90~95rpmキープ
5:00から7分ごとに手元負荷で上げて行く

中盤に90rpmが維持できなくて、85、80と落ちてくる
筋疲労も激しく、ラストは70rpm

こんな回転域で意味あるのかわからんけど、心拍には訴える

呼吸が苦しく、しばしボーゼン

今度は30分走とかやってみようかな
耐えられないくらいキツいのを30分以上継続してやる
ビルドアップ、後半いいのだが、前半がラクにいけてしまう

やはり、1時間耐えられる根性、コレが大切だ




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