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週末お買い物

とーさんです。


20190126練習)
4本ローラー、180分、回転基調でアップテンポ

3時間乗る日
今年になって外には一度も乗りに行ってない
なワケで、1週間に一度はロング=3時間乗車

回転基調のアップテンポ気味で回していく
もっとも昨日の疲れでよく回らないけど

いつもの右腰がシビれる

あまりのシビれで切り上げようとしたが、中途ハンパだし
とりあえず耐える事に

105rpm前後、やや低めで巡航

例によって終盤、6分+3分のウェーブ×5本
120rpm前後狙いだがややショート

お昼前に終了

モヤシ炒め作って、残りの豚汁で2人で昼食

夜はカニw
ポイントが貯まっていたので、タダww
そーじゃ無ければこんな贅沢しませんよ

鶏とレンコンが有ったので、かーさんの言われる通りに筑前煮

しかし、カニが凍りついていて半分で諦め
冷蔵庫で自然解凍、残りは明日に持ち越しです



20190127朝練)
GTR、120分、ビルドアップ

今朝は朝食前に乗車
4:40頃から始めて10分毎にギヤを1枚上げる

5:30で適度な負荷になったので40分走
40分は耐えられる、80%位でいける、そんな負荷
メーターとにらめっこで絶対回転を落とさないことだけ心掛ける

最後に適度に上げてまずは1本

少し休んで、今度はアウター
やや高めから7分刻みで3段階アップを狙う

少しやっていくうちに、
もうちょい出来そう

6分刻みにして4段アップにしてみた
狙い通り、24分後にはしっかり死ねた

今日は3人揃って朝食
朝食後、かーさんはケーキ作り

ガスオーブン、まだ上手く使いこなせないみたい
やっぱり、数を作らないと
試作実験台、喜んでたべますよー

午後は那須アウトレットへ
まー、近所のモールに行く感覚ですw

かーさんの仕事着をちょっと購入

それと、マクラ

買う気は無かったですが、特価だったので
で、2コ買うと更に値引きw
マンマと策略にハメられたワケでww

そんなにこだわり無いですが、結構、高級マクラって使う人、周りに多い
アスリートは寝具にこだわる、ですかねー?

それと、もう一つ
腰痛のせいでほぼほぼ横向き姿勢

寝返りが極端に少なくなった気がするので

今晩から試してみます



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