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チョコだらけ

とーさんです。


20190212朝練)
4本ローラー、80分、流し

火曜的練習も今日はお休み
月曜に乗ったので、確信犯で練習をおとす

ゆくっり乗りだし、50rpm以下だ
最後にアップテンポで110rpm位まで

特筆なし

金曜日のトラブルはその後出ていないようだ
トレンド見るとまずまずの制御していた

ところが一難去ってまた一難
人的ミスによるところが大きい

このところ続く
注意しなきゃ


20190213朝練)
4本ローラー、80分、回転によるビルドアップ

本日、火曜的持続と水曜的高回転の両方を狙ってみた
ローラー負荷をキツ目に設定

WUから90rpmに回転を合わせ込む
そこから10分毎に5rpmあげる
ラス前20分で115rpmに合うようにする

そんでもってラスト10分は気合いの120rpmを5分、CDは5分とれるってなワケ

目標値をやや下回りながらも順調に上げていけてる
105位からは集中しないと落ち込み出す

集中力と持続力、それと回転
回転は言うほどでは無いが、それでも実用域からはかなり高い

なかなか狙い通り

115rpm10分はかなり気合いを入れないとダメだ
耐えて耐えてラストの5分

バラバラ

回転が乱れるのを強引に回している
ちっと違うがな、って思いつつも心拍には訴える

終了

昨日、早いけどバレンタインのチョコが群馬から届く
チョコ、好きですw

ワインとチョコを食後にウッカリ

その分、消費しないと
↑明らかにカロリー過多

帰ってくるとかーさんお手製のチョコブラウニー
夕食には我が家の鉄板メニュー、牛すじおでん

食べるって幸せっすw

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