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週末

とーさんです。


20190216朝練)
4本ローラー、150分、回転基調でアップテンポ

朝食前に朝ローラー
2時間超えての朝ローラーはエネルギー枯渇してダメだね

4本負荷を軽めに回転基調で回す
105前後で淡々と回し、いつものごとくラストはウェーブ
4分+2分のショートで7本

結局、Restは105以上の1分30秒くらいに
上げては120rpm

終盤に適当に刺激をいれるには丁度良い
ラストの1本はバーンアウトを狙って回す

130rpm下回ったらOUT、そんなルールでブン回す

本日、久々に宇都宮のインターパークに出かける

陶器やら漆器やら箸やら、細々したモノを買う
他に漬け置き洗い用のバケツとか

わざわざ出かけなくても済む用事と言えばそれまでだが、一か所で済むトコが良い
宇都宮のシューリペアのお店にも行きたかったし

休日満喫です


20190217朝練)
4本ローラー、120分、ビルドアップ

本日、朝から大根をお米の次汁で煮出すことからスタート
おかげで練習が少し押す

先週と同じ、10分毎にギヤを1枚上げてビルドアップ

WU20分からギヤを1枚ずつ上げて行く
もちろん90prmシバリ

1時間=6Stepで限界に近くなる
もう1枚上げたら終わるな

ちょっと練習量が不足だ
このまま30分キープしよ

地味に30分走だ

これが以外にツライ
終盤、タレてくるのを必死に堪える

30分経過でラストにもう1枚
これがホントのラスのラスだ

最後は倒れるのを堪えて終了

本日は一人なので近場で調査活動

フォーマルスーツ、もう20年以上前のです
カタチも古くさく、ダボっとして、なんだかヤボったい

来月末に法事があるので思い切って新調しようかと

そんなワケで調査活動
アウトレットいったり、近場のコ○カにいったり

最近はコ○カとかア○ヤマとかバカに出来ないですね
無難なモデルが無難な値段で買えちゃう

仕事用スーツも10年以上買ってないな

今は何処で買っても問題ないレベルで
そりゃそーだ

これだけNETで情報があふれている
平均レベル上がらなきゃウソだ

夕食もボクが作る
これが不評

しょっぱい
量が多い
味付けにクセがある

ボクはいいけど、もっと家族のことを考えて作らなきゃ
家族が喜ぶ味を目指しましょ




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