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ラクなんて無い

とーさんです。


20190220朝練)
4本ローラー、80分、高回転、AVE:30.6kpm

水曜的高回転
ところがケイデンス計が動かないw

仕方ないから久しぶりに速度表示で
30kpmなら115rpm前後くらいでしょ

本日は暖かい
通勤途中の道路標示で9℃
今月アタマはマイナス10℃近かったからその差は20℃

すごい差だ

暖かいから直ぐに回り出した
10分くらいで29.5kpmを超えて、20分後には30前後で推移する

本日、10分毎に1~2分くらい1kpmアップを目指して少し頑張る
少しあげて、イーブンペースにまた戻す

単調になるのを避けてみる
実戦だともっと顕著だが、まずはこんなトコから

慣れたらガツンってのをやってみよ

60分経過でラスト15分は3Stepで上げて行く
31→31.5→32、最後は40kpmに瞬間上がって燃え尽きる

少しでも実戦的に
目標はタイムでは無い
勝つコトだ


20190221朝練)
GTローラー、(1.5分+0.5分)×27本

木曜高負荷
本日、電車で会社にいくので少し早めに切り上げる
そんなワケで27本

一向に回り出さないが、仕方ない
15分WUで見切り発車

案の定、回ってイカンがな

本日、1本置きにギヤを1枚変えるコトにした
イメージ的に110rpmと115rpmの交互運転

仕事量は変わらない
厳密にいうとパワーは変わってるハズ
↑わからんクセに

昨日、メーターの接触を直してラップ巻きした
ケイデンス計は復活

大体狙ったケイデンスより低めに安定推移
ギヤを変えるので2本で1本と思えば何となく気持ち的にラクだ

終盤になると回転維持も苦しくなる
乳酸溜まりまくり

やっぱラクなんて無い

疲れてくると回すのがニブくなるようだ
なかなか115が見られない

逆に1枚重い方がスムーズ
こんなトコに終盤こらえるヒントがあるかも

大汗かいて終了

今朝は昨日かーさんが焼いてくれたシフォンケーキ
昨晩もウッカリいただきましたけど、何か?
↑シッカリだろ


20190222朝練)
GTローラー、40分、流し

昨晩は呑み会でした。
確信犯で遅く起き、確信犯でダラダラ流し

今朝は寒かったので汗も出ない

まー、それくらいのダラダラっぷりっす

weekdayの3日間、ちゃんと熟せたのでヨシとすっか




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