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ヒルクライムトレーニング

とーさんです。


20190225朝練)
4本ローラー、80分、流し

月曜流し
止まりそうな位、ゆっくり回して暖まるのを待つ

先週と同じく、下手くそなダンシングの練習

4本の上で、ヘタクソなタコおどりしてヨロけて、慌てて座り直して
時間の1/3位費やしただろうか

ヘタクソなりになんとなく見えてくるモノがある

実は、コレを読んだから


自分に欠けているモノ

ゼロ加速
アタックへの対応力
→近道への回答=ダンシング

わかっていたが、こうも本書で取り上げられるとやらないワケにはいかない
ヒルクライムというロードレース

コレに勝ちたい

ならば、苦手を克服するしかない

単純明快
やってみましょ


20190226朝練)
4本ローラー、30分走+10分走+ブン回し×3本

火曜的持続走、じゃなくて時間走

長めの時間走で耐える力を
短めの時間走でパワーの底上げを
ブン回しで瞬間的爆発力を

言うは容易いが、そんな狙った通りに行かないのが世の常でw

30分走もあえて序盤にキツめに入る
目安で91~92位

レースの序盤をイメージ
そこから90rpmで巡航

ラストはチョイあげで10分走で終わるイメージ

やっぱり苦しい

5分Rest
で、10分間辛抱する

ギヤを1枚重くして回転は維持
そこそこ重いトルクなので体幹がブレやすい

高回転高トルクとでも言おうか
TT能力が高い人はこの体幹が優れているんだよね

ボクもTTをやるのでこの辺は意識して

苦しいモンはやっぱり苦しいし

ラストブン回しは30秒くらいしか持たない
最低1分続けんと

もう少し辛抱、辛抱
ここで耐えるのが大事でしょ

◎焼きましたー
ひさびさに焼きましたー
オムレツ


日曜日、新しいフライパン買ったモンで
タマゴ焼き専用です

ちょっと小ぶりで使い勝手いいですねー
コレでこーたろも料理するかな?




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