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コシにヒビく~その3

とーさんです。

20190327朝練)
4本ローラー、90分、流し

ヤバい、コシがすげぇぇぇぇぇ痛い
↑4日連続の前フリ

小さい「え」が少ないって?
すこし痛みが和らいでるのでw

峠は越したか?
昨日、一昨日と夕方になると歩くのもイヤになるほどだ

今日はまだマシ
このまま回復すればいいが

・・・
本日、ジャージの上より腰用サポーターを巻く
かっちょワリぃ

相変わらすゆっくり入ってアップテンポで回す
少しでもトルクをかけるとコシに来る

水鳥が水面を泳ぐよーにw
とにかくアシだけ回すってコトww

終盤に入ると暖まり痛みも忘れる
そこから100rpm以上、最後は120rpm位まであげて終了

現状維持
停滞しているが、後退はしていない

前向きに思えるだけまだマシだ


20190328朝練)
4本ローラー、85分、流し~地味にビルドアップ

ヤバい、コシがすげぇぇ痛い
↑5日連続の前フリ、「ぇ」が少ないw

腰の痛みはあるが日中歩くのが苦にならなくなった
もう少し我慢すればよくなる
よくなってから頑張ればよい

ホント、このトシになるとケガによる長期離脱は致命傷になりかねない

本日も軽めにスタートし、90rpm越でしばらく回す
メーターを久しぶりに距離計にし、5km毎にビルドアップすることにした
24kphからスタート、25、26、27、28、最後は5分くらい粘って終了

水鳥の如く、上半身はブレずに脚だけ回すイメージ
コシを使って全身で踏みたいところを耐える

力が入らないがまーヨシとする

今週は年度末
仕事も期末でなにかとある

腰痛も年度末で区切りとしたいな



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Author:mini55

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