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大田原へ

とーさんです。


20190312朝練)
4本ローラー、80分、ビルドアップ

久しぶりに火曜的にビルドアップ

ローラー負荷を最大に
そこから95rpmまで段階的にあげる

そこから手元ギヤを1枚毎あげる
スパンは10分

イメージとしてはラスト10分、10分走的になること

まーきちぃーわ

最後の30分の3 Step、苦しいことったら
キツいのわかっていてあえてあげる

ヘンタイだw

しかし、これがレースに効くと思いやりぬく
終了後、何かに掴まってないとローラーに乗っていられない

本日より、ハーフパンツ、上着もアンダーTシャツなしで軽装に
それでも大汗かきました

本日も5分早めに終了でこーたろを高校に送る
仕事も早めに上がって、接骨医につれていく

かーさんと代わり番こ

まー真面目に医者に通うわ
ボクとは大違いw

ボクなんて骨、靱帯に異常なければそれ以上通わないもの

ま、医者嫌いじゃないのは良い事だけどね


20190313朝練)
4本ローラー、45分アップテンポ、45分ウェーブ(回転)

本日やる気が起こらない
たまにある、ココロの波だ

回転あげようにも上がっていかず
仕方なく、アップテンポより上気味でクルクルまわす

45分経過でどーっすかなーとしばし悩む
やめるは容易いが、本日会社を休んでいる

気持ち良く休日を過ごすには最低限の事はしないと

困った時の時間稼ぎ、ウェーブ走
本日、4+1+8.5+1.5と変速的に

これを3本

なんてことはない、(4+1)×3のアレンジ
それを3本と思ってやる

4+1が9setと思うと気が遠くなるでしょw

なるべく4分負荷時は最初に突っ込み、後は耐える
逆に8.5分は後半にあげる気持ちで

3set終了で最後にオマケのブン回し
タレてきたらおしまいとして、1分ちょっと粘った

朝食後、建築屋さんと相談して、行政関係の所要を済ます

本日、大田原界隈に出かける
そこで何気なく入ったお店が大当たり!

コストパフォーマンス高いし、何より美味しい!!








途中、コレまたフラっと入った花屋さんがいい感じ!


そこからアウトレットにお出かけ、こーたろのプレゼントを買いに
ナイショですが80%引きw
Tシャツ買うような値段でジャケット購入っすww

逆にかーさんのお仕事着は不発に終わる
コレが最大の目的だったんですがねー

帰り際に、普段、気軽に買えないチョコレート屋さんに
ホワイトデーですから

本日、夕食に焼き肉
一日早いですが、ホワイトデーとこーたろの誕生日をかねて外食です

黒磯の美味い店、また一つみつけました

本日、散財したなー
まぁ、それも美味しいしかったし、みんな喜んでるからヨシとします


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