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火曜ベースアップトレ

とーさんです。


20190318朝練)
4本ローラー、70分、流し

練習前にOrange号を引っ張り出す
木曜日に乗車予定なモンで、少しばかり乗っておこうという魂胆

カバー外して、空気入れて、注油して
ブラケットブーツがしっくりこないので途中に直して

ハンドルを交換して実走してない
まぁ、ヒルクライムだし、ほとんどブラケットだけ握っているだけだからさして影響はない

確かめるように持ち替えてみるが、やっぱりいい

3T Superergo

Amandaも替えちゃおうかな
実はCarreraからの載せ替えなモンで、購入より10年以上経過している
なんたって、Cinelliブランドじゃなく、旧3T名だもの

貸与年数、どーなんだろ?
それならカンパのHyperonなんて、ファーストLotで初期も初期
こーたろの生まれる前からあるな

カーボンってどれくらいもつのかね~
そろそろヤバいと思うけど、意外にシャンとしてます

練習はと言うと、途中、ダンシングを入れたり、回転あげたりして終了

本日も5分早めに出発する
こーたろを学校に送る為だ

もうすぐ終業式
1年なんてあっというまだ

今朝、ウグイスが鳴いていた
いよいよ春ですね


20190319朝練)
4本ローラー、90分、ビルドアップ

火曜ベースアップトレ
ゆっくり目で入って回転域を95前後まで持って行く
そこから2stepほど10分毎にシフトアップ

そこより15分、5分間95rpm、5分110rpm、5分100rpmと同じギヤ比で緩急をつけてみた

それを3本、1本毎にシフトアップ
ラスト10分、110rpm狙いでブンブン回す

ビルドアップにも波をつけて、少し実戦的に
心拍にそれほど訴えかけないが、筋持久には来る

明日は心拍少しイジめるかな


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