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花より

とーさんです。

20190414朝練)
4本ローラー、90分、流し

レースの次の日は全くダメだ
カラダが動かない

おとなしく流すコトに

ゆっくり大きく回すだけ
コシもシビれているが幸い大事にはならなそう

今年はコイツが最大の敵だな


20190415朝練)
4本ローラー、90分、ビルドアップ、気付けクスリ5本

火曜的ベースアップトレ+気付けクスリ5本
おっと、月曜日だったw

ま、昨日は流したから練習を繰り上げましょう

WUで回転を90rpmに上げる
暖まったらメーターを時速と距離計にして3km毎に1km上げて行く

ローラー負荷はいつもより高め
28~29kphからかなり辛くなってくる
30~31kphは120rpm相当

最後はアゲる
結局、32kphまでのStep、33kmまで粘って終了

5分休んで最後はブン回し40秒
set間は2分、コレを5本
いつも通り

1本目、かなりタレるが、なんて言うか

心拍にあまり来ない

2本目から45秒にする
この5秒が猛烈に苦しい

結局、45秒で4本終了

やっぱり、もう少し長くした方がいいかな
絞り出す位でやってみたらどうだろう

練習で限界超えなきゃ、レースで同じコトなんぞ出来やしない

試してみっか
そーしよ

◎花見
日曜日は久しぶりにかーさんと休みが重なる
約束通り、花見に出かける

心配していた天気も大丈夫

花見は白河の南湖へ
本日、Lampマルシェなるイベント開催ちゅう

もちろん目的は花よりだんご


ピラニアさんのお弁当!
もう、感動です。
お弁当の一品一品に仕事を施してある

美味しゅうございました

かーさんは行きつけの雑貨屋さんのブースで物色

そのアシで郡山へ
MINIちゃんのオイル交換

待っている最中に近所の珈琲屋さんへ
ここ、群馬、栃木にもあるフランチャイズ店

しかし・・・
落ち着いている
他の店舗と明らかに違う

そこで出されたコーヒーを堪能

季節を演出、すばらしいっす


後は、折角郡山に来たのでいろいろ物色
かーさんはここぞとばかりに仕事着を

帰りがけに白河で途中下車
贔屓の魚屋さんで刺身とメヒカリを

オッちゃん、上機嫌w
冗談が冴え渡るww

栃木に住んでいますが、不思議とココロの距離が近い、福島です。



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