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調子わる

とーさんです。

20190418朝練)
4本ローラー、インターバル、(1:15+45)×25本、BM×5本

木曜高負荷

本日試しに4本でやってみる

GTローラーだと気を抜いても転ばない
Restはアシを止めちゃうフシがあるのでそれを回避するため

WUを長めにとる
長めに取らないと回っていかないから

ちょい軽めのブン回しくらいの気持ちで突っ込む
1本目は60秒
2本目は65秒
3本目から正規の75秒に

序盤は回らない
スロースタート
中盤以降は1~2kph増しくらいでいける

ホント、スロースターターだ

4本だから転ばないように心理的にセーブするのかな
ヨレずにつなぎでシッカリ回してる

20本以降は明らかに後半にタレる
とにかく出し切る
転ばない程度にw

25本終了でローラー負荷を軽めにする
5分RESTで、ブン回し5本

※今後BMって書きます
 基本45秒回して、Stepは2分毎

追い込みきれない
心拍に来るよりも既に筋疲労がたまりまくり

それでも熟す事ができた

今週はやった感ある


20190419朝練)
4本ローラー、流し~6km高回転~BM×3本

金曜日なんで流す

かつらおで上げて、その勢いで今週は乗り切った
しっかり休んでまた週末上げよう

クルクル回しているとそれなりに軽くなってきた
1時間位回した後かな
高回転を6km、約15分くらいやってみよ、って気になる

また思いつき練習

31kph位から徐々に上げて、最後は33kph超え
120rpm以上だ

トルクに振らないとコシに響かないし、残りにくい
ここが実戦とローラーの大きな違い

かつらお、コシがシビれてしょーがなかった

少しRestを入れてBMを3本
いつもより少なめ、チョイ刺激入れ程度

夕方くらいから調子悪くなってきた
とりあえず、今週もおしまい

大事に至らないといいけど

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