GW前半戦

とーさんです。

GW前半戦、備忘録です

20190429朝練）
4本ローラー、120分、アップテンポ～ウェーブ走

疲れがあるので軽く入りアップテンポで回していく
軽く強弱をつけてウェーブ走でまとめる

20190430朝練）
4本ローラー、130分、中負荷持続～ウェーブ走～BM5本

WUから中負荷持続で耐える
そこから1時程度1.5km上げ、0.5km流してウェーブ走
最後はBMで5本でシメる

20190501朝練）
4本ローラー、90分、ビルドアップ

水曜高回転日
けどイマイチな体調だけにWUを十分とる
このままダラダラしても仕方ないのでビルドアップで徐々にあげるコトに

26kphから始め、10分毎に1kph上げていく
最後は32kphまで上げて終了

本日GWなのでピラニア さんに夕食に出かける
文句無しに美味いっす！