fc2ブログ

目標

とーさんです。


20190606朝練)
4本ローラー、80分、流し~10分走

少しだけあげたい
本日、そんな気持ちでローラーへ

ローラー負荷を最大にしてヨタヨタと入る
軽めに回すと15kph位ってモンだからw

徐々にあげだし、30分くらいから手元負荷を1枚変速
5分毎に変速を上げ下げする
負荷一定のイメージで回転数のみ変化させる

55分経過でそこから10分走
一気に30kphまであげる

なかなか30kph超えしなかったが、4~5分くらいで安定してオーバー
狙ったとおり、軽めの10分走終了

ところが意外にダメージ有り、アタマが酸欠気味
ぼーっとするのでローラーから落ちそうになる

その後、もう一回上げようという目論見は不発に終わる

定時の5:50前に早めにやめるコトに
明日、明後日は軽く流して、あるいはブン回しで心拍煽らせる程度かな


20190607朝練)
4本ローラー、80分、流し~BM×4本

金流(略)

結局万全では望めないようだ
耐えられないワケではないが、ここ2~3日、痛みは横ばい状態だ

1時間もってくれれば良い
狙いは控えめ、先頭集団のドンパチに参加せず、淡々といく
AVE走法でなんとか2分を切れれば及第点

目標、志は低いが身の丈を考えると

そんなコトを考えながら淡々と回す

練習中に雨が降り出す
今日は一日中雨模様

さすがに那須高原、朝方は涼しい
けど、いよいよ雨のシーズン、高温多湿対策をしないと

今まで貸し屋暮らしで実現できなかった工業扇を導入しようかと
そろそろ、外の下野でローラーかな

最近、ドアを開けてローラーしている
新聞配達のおじちゃん、初めて見たときは驚いただろうな

工業扇回して汗だくになったらいよいよヘンなオっさんだ

1時間経過でインターバル長めにブン回し50秒を4本
2週間ぶりにブン回したモンだからさすがに最初は回らなかった

やっぱり継続するって大事だ

明日も朝一軽く乗ってブン回しやろ
心臓の慣らし運転必要です


スポンサーサイト



プロフィール

mini55

Author:mini55

今日も仲良しミヤモト家

最新記事
カレンダー
05 | 2019/06 | 07
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 - - - - - -
カテゴリ
最新コメント
月別アーカイブ
検索フォーム
FC2カウンター
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる