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耐える

とーさんです


20190626朝練)
4本ローラー、高回転:42km、AVE29.9kph

水高(略)
ローラー負荷は最低

ところがWUに時間を要す
昨日の疲労を引きずっている

安定巡航、30kph越まで20分くらいかかっただろうか
20分過ぎにAVEに切り替えたら27kph台

こりゃ~先は長いね
って言うか、AVE30いかないかも

なんとか30kphを超えるも低空飛行

耐える日だ

新聞屋さんが来たので距離計に、その距離24km位
半分以上やったけど、あがらんの~
と半ばボヤキが入る

気合いで31kph狙うも、直ぐに失速
そんじゃ、上げ下げでリズム上がっていくかな、と1.5km上げてみる
ところがその後のツナギ区間で20kph台に落ちちゃう

30.5越でとにかく耐える
残り5km位で31まで
残り2kmで32まで

ダメはダメなりに課題を課す
なんとか尻上がりはキープしたけど、やっぱり低空飛行

疲れがある
明日は短めに高負荷をやって週末に備える

ホントはアシを休めて超回復を狙いたいがあくまで練習の一環
これくらいでへばっていたら戦えない

こんなモンで丁度いい


20190627朝練)
4本ローラー、30分走

昨日の予定通り短時間高負荷
週末をにらんでの練習

10分走で一気にあげるじゃなくて、30分走で耐えに耐えて速度を維持するを選択

20分以上、WUに時間をかける
一端おりてローラー負荷を最大にする

スタート

ギヤを調整して30kph前後に
序盤は30kphになかなか届かない

5分も過ぎたら30kphを安定して越えだし
10分過ぎたらメーターをAVE表示に

30.4kph

よし、ここから31まで頑張る
少しペースアップで31kphまで、しばらくして31.5kphへ

段階的にあげるじゃなくて自然に上がっていくイメージで

終盤になるとなかなかAVEが上がっていかない
胃が痛くなってくる

耐える
ひたすら耐える

耐えたところでAVE31kph
メーターを時間にする

あと5分もある!

折れそうな気持ちを逆に奮い立たせる
そんじゃ、32kph越えでねばったる

グリグリ粘りにねばる

ラストは33、34とアゲアゲで終了

もちろん直ぐにバイクを降りる
このローラー負荷だと立っていられないから

しばらく休んで固定ローラーに

しばらくダウンがてらにまわしてお終い
もう少しやろうと思ったけど全くダメ

いいや、それほど追い込んだから


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