みつごのなんちゃら

とーさんです


20190708朝練）
4本ローラー、アップテンポ、90分

流しの予定だったが回るのでアップテンポでチョイ押し気味に
実質的に昨日は流しただけの練習なのでまぁまぁ回る

今朝は寒い
涼しいを通り越して寒い、だ

工業扇を回していると汗の量が全く違う

最後に久しぶりにBMを実施
30～40秒くらいだし、大して回らなかった

やっぱ継続は力、だ


20190709朝練）
4本ローラー、中負荷持続、90分

ローラー負荷、ギヤを重めに
WUはヨレちゃうくらい

WUもそこそこに巡航に移る

時おり回転アップで、段階的にペースを上げる

新聞屋さん、本日、5時前に配達
少し、来るのが早い
新聞屋さんが来る時刻が練習時間半分の目安

いいやともうチョイ回転をあげる

そこからラスト30分は上げて終わらせようと
手元変速を1枚、また1枚

回転は維持

心拍には全くもって訴えかけない
逆に筋疲労はひどくてたまらない

心拍と筋疲労、どちらにも効くって練習は難しいな

もう少し、乗り込みたい
7月が最後の乗り込み月間だ

8月は心拍を鍛えて調子を整える

ホント、満足いく練習が出来ていない
ここまで腰痛を引っ張るとは思わなかった

もう慢性的、だ

一足先にオッさんからおじいちゃんか？
おじいちゃんヒルクライマー、上等じゃない

気持ちは「みつごのなんちゃら」を地でいきますけどｗ