寒い雨

とーさんです


20190712朝練）
4本ローラー、ウェーブ走、（6分+2分）×8本＋オマケ1本

本日、練習に強弱をつけようとローラーへ

寒い雨だ
歓迎しないが、ことローラー練習にはうってつけ

ローラー負荷を最大にして15分WU
あきらかに昨日より回る

手元変速で2枚あげて6分耐える
心拍よりも乗り込みを狙ってだ

最初は31kphにも届かなかったが回を重ねるごとに32kphの後半に
つなぎ2分はギヤを戻して26kphで巡航

これを8セット

後半になると筋疲労でツラくなっていく
頑張り区間はなんとかなるが、以外にツナギ区間で落ち込んでしまう
頑張り区間も気を抜くと直ぐ落ちるし

集中するって大事だ

7セット目に趣向をかえて、ツナギ区間のギヤ比で高回転でおしてみる
終盤にコレってキツいの・・・

8本目でお終いにしようと思ったけど、微妙に時間が余る
もう1本オマケ、5分間高回転を

5分間グルグル回して終了
あまり汗かかないな

今朝の通勤気温は14度
今週はこんなカンジだ

梅雨が明けてもこんなカンジだといいな
初めて那須で夏を過ごしております