球技大会

とーさんです

20190716朝練）
4本ローラー、中負荷持続、90分

ローラー負荷最大、ローラーとマグネットがくっついちゃうくらい
回し出しがメチャメチャしんどい

コレがあるから固定ローラーでの練習は少なくなったワケでして

まずは20kphまで
そこからジリジリとあげていく

長い坂道を延々上っていくイメージ
コシが痛むが休めない
ダンシングをいれてなんとか誤魔化す

25kphになかなか届かない

メーターを1時間でリセット
残り30分位をAVE25kphを保持するように頑張る

途中でコシが痛くてダンシング
AVEがガクっと落ちる

そこから上げだし、最後は上げ基調で終了

階段上り下りがひじょーにツラいっす


20190717朝練）
4本ローラー、高回転:40km、AVE30.6kph

水高（略）

本日、チョコッとだけ負荷を上げた
ほんの1、2段階程度だけど、体感出来るレベル

WUから早めに巡航に移る
モタモタするとAVEが低いままなので、目標の30kphになかなか到達しないからだ

30kph前半をウロウロする
ローラー負荷がかかっているのか、自分の調子がこんなモンなのか

AVEが29.5kphになったところで距離計に
まだ18km、半分以上あるで～

そこから少し巡航速度をあげ、とりあえず20kmまで粘る

後半20kmは強弱をつける
強は1.5km31.5～32.5kph、弱は0.5km30.5kph

気を抜くと直ぐにメーターが落ちる
32kphキープを基本としたいが、31kph台がチラホラと

よく考えると10setやるワケか
多いな

最後は40kph超でブンブン回して終了

本日、こーたろは球技大会
バドミントンに出場

で、学年無差別組対抗で3位！
スゴイじゃないですか
本人は2勝1敗、週末頑張った甲斐ありました

ほんじゃ、ま、コレを口実に美味いモン食べにいきましょうかねー