日常へ
とーさんです
20190829朝練)
4本ローラー、高回転90分、AVE31.4kph
通常営業時間に戻し、2日目
日常へ、戻ってキタ
本日、ローラー負荷を最低にし、とにかく回すコトだけを考える
回すコトがオッさんの生きる道
圧倒的パワーなんてもう身につかない
ならば回す、とことん回す
ラクに回す技術があれば、同じ回転を得るのにもパワーは必要ない
もう冬期練習の気分でいるな
もうちょい、まだシーズン中だ
思えば今年、いつシーズンインだ?
ってくらい、ローラー練習していた
来年に向け課題が多い
本日、WUからメーターリセットせずに継続
30分経過でAVE表示
31kphにAVEが到達するまで一定リズム
AVEが到達したら距離計に
33km位
時間的にあと10km位か
700m頑張り、300m巡航で強弱の波をつける
最後はガーッと回して終了
まずまずの練習
出来れば、定時間労働でAVE33kphくらい回せるようになりたい
やっていこ
20190830朝練)
4本ローラー、強めのアップテンポ、30分=AVE28.9、20分=AVE30.4
金曜流し、じゃなくてちょっと上げてみた
その気は全くなかったが、そんなに悪くも無いので少し頑張るコトに
最初は流そうと思ってたのでWUはながめに30分
WUからの30分アップテンポの旅
初めは回らない、けど後半になるにつれて回り出す
ローラー負荷は半分くらい
4本ローラー、細かく負荷が調整出来るのが良い
5分休んで追加でもう1本、20分
今度は序盤からいい感じだ
30分時よりピッチをあげる
最後に一瞬40kphを拝んで終了
気持ち的には流しの金曜日ってコトにしておく
だって、休んだと思わないと週末練習に響くからw
20190829朝練)
4本ローラー、高回転90分、AVE31.4kph
通常営業時間に戻し、2日目
日常へ、戻ってキタ
本日、ローラー負荷を最低にし、とにかく回すコトだけを考える
回すコトがオッさんの生きる道
圧倒的パワーなんてもう身につかない
ならば回す、とことん回す
ラクに回す技術があれば、同じ回転を得るのにもパワーは必要ない
もう冬期練習の気分でいるな
もうちょい、まだシーズン中だ
思えば今年、いつシーズンインだ?
ってくらい、ローラー練習していた
来年に向け課題が多い
本日、WUからメーターリセットせずに継続
30分経過でAVE表示
31kphにAVEが到達するまで一定リズム
AVEが到達したら距離計に
33km位
時間的にあと10km位か
700m頑張り、300m巡航で強弱の波をつける
最後はガーッと回して終了
まずまずの練習
出来れば、定時間労働でAVE33kphくらい回せるようになりたい
やっていこ
20190830朝練)
4本ローラー、強めのアップテンポ、30分=AVE28.9、20分=AVE30.4
金曜流し、じゃなくてちょっと上げてみた
その気は全くなかったが、そんなに悪くも無いので少し頑張るコトに
最初は流そうと思ってたのでWUはながめに30分
WUからの30分アップテンポの旅
初めは回らない、けど後半になるにつれて回り出す
ローラー負荷は半分くらい
4本ローラー、細かく負荷が調整出来るのが良い
5分休んで追加でもう1本、20分
今度は序盤からいい感じだ
30分時よりピッチをあげる
最後に一瞬40kphを拝んで終了
気持ち的には流しの金曜日ってコトにしておく
だって、休んだと思わないと週末練習に響くからw
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