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日常へ

とーさんです

20190829朝練)
4本ローラー、高回転90分、AVE31.4kph

通常営業時間に戻し、2日目
日常へ、戻ってキタ

本日、ローラー負荷を最低にし、とにかく回すコトだけを考える

回すコトがオッさんの生きる道
圧倒的パワーなんてもう身につかない

ならば回す、とことん回す
ラクに回す技術があれば、同じ回転を得るのにもパワーは必要ない

もう冬期練習の気分でいるな
もうちょい、まだシーズン中だ

思えば今年、いつシーズンインだ?
ってくらい、ローラー練習していた

来年に向け課題が多い

本日、WUからメーターリセットせずに継続

30分経過でAVE表示
31kphにAVEが到達するまで一定リズム
AVEが到達したら距離計に

33km位
時間的にあと10km位か
700m頑張り、300m巡航で強弱の波をつける

最後はガーッと回して終了

まずまずの練習
出来れば、定時間労働でAVE33kphくらい回せるようになりたい

やっていこ


20190830朝練)
4本ローラー、強めのアップテンポ、30分=AVE28.9、20分=AVE30.4

金曜流し、じゃなくてちょっと上げてみた

その気は全くなかったが、そんなに悪くも無いので少し頑張るコトに
最初は流そうと思ってたのでWUはながめに30分

WUからの30分アップテンポの旅
初めは回らない、けど後半になるにつれて回り出す
ローラー負荷は半分くらい

4本ローラー、細かく負荷が調整出来るのが良い

5分休んで追加でもう1本、20分

今度は序盤からいい感じだ
30分時よりピッチをあげる

最後に一瞬40kphを拝んで終了

気持ち的には流しの金曜日ってコトにしておく
だって、休んだと思わないと週末練習に響くからw


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