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ローラー

とーさんです

20190815朝練)
GTローラー、30分走、10分走、5分走

かーさんに最近よく言われる

飲み過ぎだからいい睡眠が出来ないのよ、って

確かに
最近、飲む量が増えたな、って自分でも思う
少なからず、練習にも影響があるのかな

改善していかにゃーいかんな
↑夜には忘れているし

で、本日、3日間高負荷ローラー練最終日

時間走を数本実施

WUしながら考える
最初の一発、何分にしようか
最初の一本である意味全て出し切っちゃうし
20分、40分・・・

で、結局30分に
40分だと長くてタレる
20分だと乗鞍を考えると少し短い

だったら30分が丁度いい

集中して30分耐える

もうイヤでイヤで仕方が無い
時間が過ぎるのがすげぇぇぇぇ遅いし

終わってしばしうな垂れる
新聞屋さん、不思議に思っていただろうな

15分休んでも回復しない
しかし、やらにゃーいかん

今度は10分走発射
コレまたすげぇ~時間が経つのが遅い

ツラくてメーター見返す
と、さっきから10秒しかたっていない!?

そんなのの繰り返し

またしても終了と同時にうな垂れオッさんの出来上がり

10分休んでラストの5分走

コレはもう無酸素的動きからタレをドコまで抑えるかの勝負
コレ、5分で十分死ねますw

高負荷ローラー練、3日間やりとげた

決めたコト出来ると気分がいい
さあ、本日より社会復帰

また日常が始まる


20190816朝練)
4本ローラー、流し+BM×10本くらい、85分くらい

昨日は大して飲まなかったが寝起きが悪い
エアコンつけずに寝ると暑くて起きちゃう

いい眠りって意外に難しい
若い頃ってこんなコト、気にしなかったよな

思うところ有り、 Bottecchia+Corimaの乗鞍仕様を引っ張り出す
今週アタマに一通り乗鞍スペックにして、今週末にテスト走行予定

細部に問題があればテを入れるが、基本このまま

シートポストを交換しようか悩んだが、今まで通りリッチーWCS
ステムを交換して初めての乗車
ちょっとハンドル高いかな

週末はコレでいいけど、テを入れるとしたらこんなトコ

4本、車体が軽すぎてキョロキョロする
唯一の軽量カーボン、ホント、激坂限定だ

こー考えると、Amanda、Orange号、ビルダーの作ったバイクは安定感が良い

50歳まであと僅か
軽量カーボンバイクってもう買わないだろうな

1時間くらい軽く回すが、三半規管が調子悪い
接地感がないというか
要は睡眠が足りていない

バイクをMerckxに乗り換え、ブン回しをする
一応、Bottecchia+Corimaはレース仕様なんで、コケるとイヤだしw

ハッキリ覚えていないが、10本以上はやったかな?
最初は20秒くらいから
スピードを上げて、時間を延ばして、最後は通常のブン回しくらいで

set間は1分
30秒ブン回すと、休みは30秒しかないワケで
でも、気付けクスリ程度、心拍をちょっとイジめ、筋肉に刺激を入れる程度

そんなに疲れずに終了

本日、こーたろも課外授業が再開、通常時間で学校へ
かーさんも夏休み終了だし

ミヤモト家、通常営業再開です


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