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悪あがき

とーさんです

20190819朝練)
4本ローラー、流し、80分

BottecchiaにCorimaを履かせたままの乗鞍仕様
本日、コレで4本乗車

昨日、こーたろはライブで郡山に出かける
帰るのを待っていたら寝るのが遅くなった
結局、新白河駅にはかーさんに迎えに行って貰ったんだが
↑お酒飲んでしまってスイマセン

そのせいか知らないが相変わらず接地感がない
アタマがなんだかボヤける

ふらふらして落車しそうになるのもしばしば

眠いんだろな

ハッキリしない中、淡々と回す

Bottecchiaのイジったのは
ハンドルを少し送る
サドルを少し起こす
サドルを少し後退~従来シートポストのまま
ブレーキを若干広げる

こんなトコ

ステムもレース前に交換した
手持ちの軽量タイプに交換、ロゴが消されているが多分FSA製
110mmと長さは一緒だが、コラムが若干高い
今までスペーサー入れていたのが要らなくなった
これで、ハンドル高1~2mmアップ

昨日、帰ってから思ったコトをとりあえずやってみた

悪くない
体感出来るか微妙だがやってみた方がいい感じだ
これで週末を迎えることにしよう

朝食時、こーたろ、パンを残す

昨日、帰ってから食べ過ぎたって
そりゃそーだ、カップラーメン(大盛サイズ)+おにぎり+追加ライス
普段でもそんなに食べないでしょw


20190820朝練)
4本ローラー、中負荷持続、ブン回し×5本

乗鞍前、最後の中負荷持続走

いつもよりローラー負荷を軽め、かといって高回転時より重め
10~15分WUでメーターリセット

1時間粘る

序盤は回らない
WUをシッカリしていてもそんなモン
あ、WUをシッカリしていないのか

10分経過でAVE表示
AVEを上げる為にペースを上げる

ジリジリとAVEを上げ、28kphに達すると今度は距離計

17km位

そこより、750m上げて、250m巡航を繰り返す
巡航時もAVEを上回るペースで回して行く
心拍にこないが、地味にアシに来る

1時間だと29km位だろうから、12本くらいコレをやる

タフになろう

結局、30kmキッチリやること
ラストは1kmまで距離を延ばして終了

少しRest、その間にローラー負荷も落とす

軽く刺激を入れようと、セット間1分でブン回しを
初めは20秒から
次は25秒、30、35、最後は40秒

セット間1分なんで、後半になるにつれて負荷が上がってrestが短くなる
いい感じで回せた

明日もローラー練
多分、まとまった練習は最後だろう

最後の悪あがき

ちなみに最近体重計にのっている
今朝の乾燥重量:54.70kg
お盆最中の外乗り直後の最軽量時:54.35kg

安定して乾燥重量54kg台のよーだ



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