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キツいトコ

とーさんです

20190903朝練)
GTローラー、インターバル:(1.5m+0.5m)×30本

今週末はレースがある
狙っていないので気楽

狙いは9月末、赤城だ
乗鞍と共に譲れないバトルがそこにはある

しかし、ちょっと奮起するコトがあった
SNSが普及し、知らなきゃ幸せ、
なんてコトも目にするような世の中だ

悪気が有るワケじゃない
正当な評価

しかし、それをヨシとしないのがこのオッさんでして
トシを重ねても、三つ子の魂百まで、を地で行く

中身は変わらない
そんなワケで狙うために調整モードに入ろうかと思ったが・・・

ヤメた

小さな結果のために大きな目標を見失ってはダメだ

と言うことで、本日はキツいのやろうと寝る前から決めていた
一番イヤなのはインターバル
練習メモをみると8月はやってない

そんじゃ、やりましょ

WUに時間をかけるも上がっていきそうな気配がない
手元変速をいじると

アレ?
落ちていかない

練習用Merckx、フロントシフトが壊れて落ちていかない
フロントはほぼ固定なので問題無いが、本日、リアシフターも調子が悪い

しばらくガチャガチャやると動くようになった
カンパ10速シフター、ノーメンテで15年以上スパスパ変速してくれていた

サスガに寿命かな

まあいい、やろ

1本目がとにかくキツい
一気に乳酸が溜まり、アシが重くなる

しばらくすると慣れてくるので序盤を如何に耐えるか
最近のレースに似ているな
↑乗鞍ね(2回目)

淡々と目を瞑り、まるで瞑想にフケっているように回すだけ

すると、ラスト1~2秒前に手を抜く自分があった
これじゃイカン

最後まで踏み倒す
本日のテーマとする
終盤は時計をみるといつも40秒前
それからチラチラみても10秒しか経過していない

終わるまで何度時計を見たことか

終了
ホント、キツいトコだ

階段の上り下りが、もーヒドイ
明日にダメージ、引きずっていそうだ


20190904朝練)
4本ローラー、高回転60分、32.3kph

アシが重い
んでも、気合いだ、といきなり根性論

WUもそこそこに10分程度で見切り発射
とは言え、それなりに回っていく

高回転一定とせず、大きく3セクションに分ける
気持ち的に、ね

まずは20分耐える、時間と勝負
次にメーターAVEに変更、AVE:31.5kphになるまで耐える
最後に距離計

切り替えると24km超
ここから750+250のウェーブ走を7本やる
アゲて33kph、流しでも32kphを維持

最後の1本、時間表示に切り替え60分まで燃え尽きるまで回す

終了
つかまらないとコケちゃいそう

キツいトコ、やりきった

お、今までの最高じゃないかな?
ローラー負荷最低とは言え、32kph超えはうれしい

33kphまでもうちょい

がんばろ



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