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神の手~2

とーさんです


20190919朝練)
4本ローラー、(750+250)×25本

インターバル強化月間
今月3回目だけどw
↑先週と同じフリ

本日も趣を変え、4本
それも時間で区切らす距離で実施

フツー、外でやるのだったら距離がベース
いつの間にかローラー練習の時間縛りが染みついてる

750m頑張り、250m流す、これを25本
大体、1時間くらいになるハズ

WUを15分実施で、一旦下車
ローラー負荷を最大にしてスタート

序盤は26kph台、乗れてきたら28kph狙い
頑張っているがやや下回り傾向だ

コケない4本だが、遅く走るコトは出来る
つまり、250m流す時間は一定じゃない

こー考えると、イヤでも発射しなければならない時間の方がいいかな

ま、何事もやってみなきゃわからない

600m経過でラストスパート、残り150mちょい頑張る
最後の1本と決めた25本目、これだけは1,000m頑張る

1:00:17

25本終了のタイム
予想通りw

立ってられないのでしばらくたたずみ、再び乗車
ブン回しやろうにも、全く力が入らない

軽く回してお終いです


20190920朝練)
4本ローラー、流し、60分くらい?

金流(略)

だらーっと流す
1勤1休、赤城に向けて質の練習としっかり休む、メリハリだ

しかし、調子が下降気味か?
流しの時、調子が良ければ自然とペースアップするのだが
ここのところ、定時間労働もおぼつかない

1週間、体調を整えることに注力しよう

本日、フォームを見るために鏡を設置
いろいろな角度から写してみる

整骨院「神の手」、ホントはこんな名前じゃないが、本BLOGではこーよぶコトにする

で、「神の手」に通いだし2日目
随分とバランスが良くなってきたみたい
逆に2日間で効果が現れるってコトは、以前は相当ヒドかったってワケか

いつからか気づくと右に傾き、前輪の左側面が見えていた
ケガ以降だろう

だが最近はそれがない
バランスが良くなった証拠だ

足首を見ると踏み込む前の曲げ動作が気になる
踏み込む前に曲げているのでダイレクトにパワーが伝わらない

膝の軌跡も気になる
インソール屋さんに指摘された通り、膝が内側に入り真っ直ぐ動いていない
右足首、コネてるし

インソールは試してみよう
何度か試したがやっぱり処方して貰わないと

けど、まずは神の手だ
骨盤が安定してペダリングが自然に改善されるハズ
まずそこからだ

こんなトコロを修正していくだけで効率はあがるだろう
ほんの1~2%程度でもいい
1時間に換算すれば1分位、乗鞍で1分縮めたら大騒ぎだ

この冬は小さいことを積み上げていこう

鏡をみながらあーだ、こーだとやっていたらメーター時間は60分
まぁいい

完璧なんて有り得ない
課題が見つからないようではダメだ
自分を客観的に観察出来ないと

まだボクは3流だ
コレが出来て2流
さらに修正、改善できて1流だ

技術習得に年齢なんてカンケーない
まだまだ途上と思えるなんて幸せじゃない?

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