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こーたろの居ない間に

とーさんです

20191002朝練)
4本ローラー、流し、90分位

昨日からコシが猛烈に痛い
ただ、腰椎圧迫骨折からくるいつもの慢性的痛みではなく、ヒルクライムレース後によくある痛みだ

そろそろ頑張るか、って思ったけど流すコトに

今シーズン、ヒルクライムはもう無い

白河でクリテ
かつらお、はなわでロードレース

3戦でるが、専門外
チームに貢献できればそれで良い

ここでガマンの走りをしてどうなるか
かえって土俵が違う方が試しやすい

最終レースは11/17、沖縄に出るのと同じくらい
しばらくは強度をかけて太い練習をしたいので丁度いい

軽いギヤでクルクル回す
残り10km位で軽く強弱をいれてウェーブ走

今週はこんなカンジかな
赤城は狙っていただけにダメージ大きいわ

けど、少なくとも定時間労働はマストだ
練習時間を落としてはダメだ
強度を上げられなくても時間は稼ぐ

こーいう体調の時は、質より量、かな?


20191003朝練)
4本ローラー、中負荷持続、90分、AVE26.2kph

そもそもAVEって曖昧な表現だ
ローラー負荷、最大一つ手前

最近の負荷からするとぬるい

陸上時代はトラックっていう、絶対指標がある
多分、競輪選手もコレに近い
競輪選手が練習にパワー計つけてないし

なんとなくパワー計を導入したくなってきた
とにかく安いのでいい
とはいえ、左右トルク差はみたい
パワーは正確でなくてよい
なぜなら他人と比較するなら絶対値が大切だが、自分だけなら相対値で良い

ハッキリ言うと、「衰え」を把握したい

100%頑張った、しかし、数年前の80%同じだった
感覚でいくと違うが、パワーは同じ

陥りやすい、勘違いというか

それと効率を考えたい
同じ速度を出すのに如何にパワーセーブ出来るか
要は速く走られればパワーなんてかけるだけムダ

ま、冬ボーナス出てから考えよ
(どなたか譲って下さいなw)

練習は今日から少し上げて中負荷持続

WUから徐々にあげていく
イメージ的には緩やかな無段変速なビルドアップ
まーまー後半頑張ってそれなりに

今朝は、近所のベーグル屋さんの食パン
那須のベーグル屋さんで検索すれば間違いなく上位ヒット

Weekday限定、人気店が徒歩数分圏内にある
何より美味いし


夜はお肉
こーたろの居ない間にw
こっそりとww


ちょっと贅沢な那須生活です

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Author:mini55

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