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冬近し

とーさんです


20191111朝練)
4本ローラー、50分くらい、流し

やっぱり、カラダが動かない
週末はずーっと動いたモンな

コーヒー飲んでガレージへ

今朝は週末の準備をすると決めていた

あぶくま号を引っ張り出し、キシリウム先生を履かせる
ブレーキのアタリが悪いので軽く調整

そのまま、あぶくま号で流す

フロントに何か違和感を感じる
周期的に来るのでタイヤが真円じゃなくて一箇所、凸部があるようだ

チューブ噛んでいるワケじゃ無さそうだし

ま、そのまま流そ
チューブ今回使ってお終いだ
このラテックスチューブ、2年位使っているし

場合によりけりだけど、交換しちゃおうか

そんな事を考えながら流すと、床の汚れが気になりだす
昨日の野良仕事の持ち込みと隙間からのホコリの侵入と

気になりだしたら仕方ない、床を掃き掃除

ま、本日はこんなモンです


20191112朝練)
4本ローラー、80分、ビルドアップ

ベースアップトレの火曜
最初から負荷上げるのはちとキビしい

疲れが残っている
ならばビルドアップで

最後10分で28kphで終わるようにWUから序盤に速度調整
1kph/10分のビルドアップ

本日は趣向をかえて、10分毎にメーターリセット
例えば、25kphがターゲット速度としたら、25.3kph程度でAVEアローが下向かない様に速度維持

26位から維持するのがキツくなり、27超えだともうタイヘン

ラストの28kphは5分維持して5分はさらに上げて行く
最後は31kph越で終了

水分補給しなくてもイケる
寒くなって来た証拠だ

いつの間にか、流しの日に着ている長袖ジャージを上げの日でも着ていた
手袋も着用開始
寒さ対策と言うよりヒビ割れ対策

冬はすぐそこだ

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