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クルシムマス

とーさんです


20191217朝練)
4本ローラー、中負荷持続、85分

月曜流し返上で火曜的持続走
昨日、調子が悪かったのでここで流してもしょーがないって思えたので

WUからジリジリあげ、早めに巡航域に持って行く

気持ち的には7~8割くらいキープだが、徐々に回っていく
もっと踏める、もっとあげよう、上がるに任せる

終盤にかかり追い込み開始
27kphまであげられる
じゃ、ラストは28kphだ

特にルールを決めずに何となくだが尻上がりに上がっていく
そーいう、たまにはいいと思う
最後はキッチリ回せたし

本日、白河は初積雪
那須は積もっていなかったから驚き

北に上がるにつれ積もりだし、4号の峠を越えた瞬間、景色が変わった
ま、日中には消えましたが

いよいよ冬本番
寒くなると動きが鈍る
出来ると思うときにやっていきましょ


20191224朝練)
4本ローラー、高回転、70分、AVE30.5

水高(略)
と、間違い、火曜日ですが高回転練習をやりました(略せず)

計測時間70分とれる

WUを長めに取るが一向に回らないので見切り発車
10分くらい低空飛行でやっとこさ30越

中盤回転が上がってくるも後半失速気味になる
メーターを距離計にすると25kmくらい

ここから10本、800+200のウェーブ走
頑張り区間はそれなりだが、200のツナギがダダおち

如何に粘れるかがテーマと思い回して行く

昨日、整体「神の手」にいく
そこで骨盤がラクな方に逃げている事
姿勢が悪く、体幹が良くない事
いろいろあるが、この1年で急速に変わったコトだ

そこで骨盤をおこし、ペダリングにダイレクト感を出してみた
このフォーム、以前はこんなモンだったけど、最近はラクしている

この冬、取り組んでみよう

ラストは骨盤を気にしながら追い込んで終了
クルシミました

久しぶりのAVE31超え
復活してきたのかな

◎クルシムマスじゃなくて
クリスマスです
ウチも世間人並みにトリを堪能しました~
黒磯駅前で調達、近場に良い店あってよかった~

しかし、うっかりケーキ写真を撮り忘れw
こちらも黒磯駅前のケーキ屋さん
美味しかったー



ライも可愛くリボンつけましたw
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