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納め

とーさんです


20191227朝練)
4本ローラー、中負荷持続、85分

金流(略)、じゃなくて中負荷持続でベースアップトレ
今週は変速的練習を組んでるけど、これから年末年始と予定が狂う

そんじゃ、今週から狂ってもいいんじゃね?
てコトにしているw

まぁ、流しはリカバリーにJOGを入れてる陸上時代と同じノリだ

陸上時代、冬場の走り込みで2時間JOGとかよくしたな
そのノリで3時間ローラーって感覚

冬休みにどれだけ出来るか
最近はやりたい事が多くて時間がとれないのが難点
これも自宅を持った嬉しい悩みか

本日、練習前にタイヤの空気入れとチェーンの注油を実施
コレだけでも回し易いわ

WUから早々に上げて巡航域へ

ビルドアップでも良かったが、回るんでそのまま押していく

残り30分で1段階回転をあげる
残り15分で恒例の3Step UP

それなりに追い込んで終了

今朝の朝食は黒磯駅前の「RAKUDA」さんのシナモンロールと食パン
食パンは初めて食べたが美味しかったな~

最近、食パンに魅力を感じている
ここ那須はパン屋の激戦区
美味しい店が多い

そんな中でRAKUDAさんは異質の存在感を放つ
なかなか行けないのが残念で

本日、仕事納め
意図的に何も入れていないので早めに上がる
かーさん、今日も遅くなると言う事で、2日連続夕食当番

共働きですから協力し合うのは当たり前
ですが、ニャンズの病院は自信が無いので、明日、かーさんに任せます

スンマセンw


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