とーさんです
練習備忘録程度です
20200901朝練）
4本ローラー、負荷1、高回転、60分、AVE31.4
定番メニュー、久しぶり
序盤はモタつくもシリ上がり
何とか帳尻合わせる
20200902朝練）
4本ローラー、負荷3、流し、40分
ウッカリ2度寝w
20200903朝練）
4本ローラー、負荷3、（4+1）×12＋10分走
ウェーブ走で汗ダクになる
ベースを上げて上げで大体＋3kph位
コレまた4本ローラーの定番メニュー
最後に10分走は上げに毛が生えた程度
でもヤリキリましたー
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