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憂鬱な週末

とーさんです

20201017朝練)
4本ローラー、負荷3、ウェーブ走、(4+1)×10本、(1.5+0.5)×10本、(40+20)×10本、10分走

変則的ウェーブ走
全て10本だけど、時間を変えてみる

最初は4分頑張り、1分つなぐ
つなぎで落とさない、先頭交代のイメージ
次にショートで
これはもう揺さぶり、耐えなきゃそこで脱落
最後はブン回し

いずれも10本の最中に2本連続を入れる
ちょっとした変化球

最後は10分頑張って終了
90分のセットメニュー

内容盛り沢山だからバリューセットだな

冴えない週末なのでここは気分を変えてお寿司をTAKE OUT

やっぱりウマいモン食べるのが最高の気晴らしだ



20201018朝練)
4本ローラー、負荷5、10分走、AVE26.0

昨日もそうだが本日も朝食後に練習
ただ憂鬱な気分を沢山食べ、沢山呑んで
ささやかな楽しみだ

けど、明日になれば無罪放免

また日常が始まる

気分が乗らない時は短時間高負荷
1時間走

とにかく1時間
1時間集中する

序盤は回らないのは相変わらず
中盤耐えて後半勝負

レースと同じだ

大汗かいて終了

午後はかーさんに頼まれたコトして
野良仕事して

早めにお風呂に入って

今日の夕飯は豚の角煮
昨日から仕込んでいた
うっかり写真撮り忘れw

でも上出来~
旨し!
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