カラダカイゼン

とーさんです

20221004練習）
3本ローラー、負荷5、20＋15＋10分走、セット間10分

本日、キツく攻める
15分WUからの時間走

突っ込み気味に入り粘る
後半の落ち込みはそれほど無いのが最近のレース傾向

問題は序盤のハイペースに全く着けないコト
これの改善だ
案の定、後半はネバれてむしろ上がる

これを時間を変えて3本

最初ツラくてもガマン

結果3本ともAveは上がった
最終ターンは100rpmくらい
序盤スローで上げるのは簡単
レースで戦うために不足しているモノをやる

シンプルに近道だ

20221005練習）
3本ローラー、負荷3、（1＋1）×10本

昨日は整体に
整体の翌日は決まってカラダが重い

整体帰りに肉屋さんで夕食を買ってくるのがここのトコのお決まり

コロッケとかモツとか
お酒のいいアテだ

整体の日は確信犯で呑む
そのせいかw

でもんで、ゆっくり入り流していく
終盤あがってくるのがお決まりで

刺激入れで10本頑張る
130～140rpmくらいかな

心拍あおってしゅーりょー

◎カラダカイゼン
最近ストレッチを始めた
カラダのケアっておろそかにしていた

大丈夫だろ
ってもう通じない

長くレベルの高いパフォーマンスを続けるためには不可欠

骨盤もダメダメらしい
整体でいつも言われる

意外に思う人も居ると思う
でもね、これが正直なところ

続けてみっか