ダンシング練

とーさんです

20221012朝練）
3本ローラー、負荷1、高回転+ダンシング、合計90分

本日もダンシング練習
WU後に高回転10分、ダンシング5分
これを4セット
次に間隔を短く7分、3分で
最後に高回転で回しておしまい

高回転は110～120、ダンシングは70～75rpmくらい

20221013朝練）
3本ローラー、負荷5、（4+1）×10本+（1.5+0.5）×10本+（40+20）×5本

インターバルとウェーブ走の中間くらいの負荷で強弱を
インターバルはダンシングで休む初めての試み

まー休んでいるんだかなんだかだけど
短時間はそれなりに負荷をかけてブン回す

大汗かいておしまい

◎ダンシング
ボクはダンシングをレースでほとんどしない
大腿筋は速筋でシッティングで使うハムは遅筋

ダンシングの練習後、前側の筋肉にハリがでるってコトは普段使っていない証拠だ

時々ダンシングを取り入れてみるのも一つの手かな、との思いで取り組んでみた

森本さん、高岡さんはヒルクライムでもダンシングが非常に上手い
この辺に解があるのでは

そんな上手くいかないと思うが絶対パワーに頼れない今、出来るコトは何でも試してみよーかと

パワーが上がらない今こそ効率だ

ちょいパワーメーターが欲しくなった
同じスピードでどれくらいパワー差あるか？

走り方で違うハズ

それを数字で見てみたくなってきた