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ちょい早いですが

とーさんです

20221226朝練)
3本ローラー、負荷5
トータル


ラストLAP


最近、数字で練習負荷が目に見えるのでいっそのコト、写真で記録してしまうコトに

本日は月曜日なので基本軽め
こんな時はいろいろ試す

引き足を意識しないようにサンダルで回してみたり
これだと動いてしまうのでシューズの締め付けを緩めてみたり
片足ペダリングしてみたり

思えばペダリングモニターを導入してポジションが大幅に変わった。
クリート位置なんて5mmは深くなったのでは?
サドル調整のためにポストを交換
ステムも20mm短くした

まだ最適化は出来ていないが、あとは微調整だ

問題はレースバイクでこのポジション出す為には部品交換が必要

面倒だなぁ

クランクも短いの試してみたいがカンパのスーレコで170より短いのあるのかな?
今じゃ何世代も前の5アームだから見つけられる自信が無い
ここは悩ましいな

20221227朝練)
3本ローラー、負荷5
トータル


中負荷持続60分


たまにはメニューらしいコトをと思い
基礎練含めたWUから60分頑張ってみるコトに

効率に注意しながらも基本はモニターは見ない
序盤は意識が集中している

後半になるとボロが出て足首のギッタンバッコンがでだす

ここは辛抱してラストは踏む
いや回す

久しぶりに練習したカンジ

◎少し早いですが
月曜日、出勤前に抗体検査
ウチの課から3人陽性者が

ま、もちろん陰性でしたが...

出社してビックリ

学校だったら学級閉鎖モン

結局、30 人程度の事務所で欠勤者が10人以上
陽性者が7人

ボクの後ろ3人がアウト
目の前の人も

オセロだったら完全にクロだな

事態を重く見た環境安全部長がウチの課を学級閉鎖する様に指示しまして
もちろん外せない仕事があれば出勤オkだけど

火曜日は人間ドック後の精密検査で半日病院
このハナシは後日

結局、2人増えて合計9人に

早い冬休みがスタートです
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