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ダメのち

とーさんです

20230112朝練)
3本ローラー、負荷5、低回転高トルク、90分くらい

本日は全くダメな日
気分がのらず脚も重い

こんな時は鏡を見ながら自分分析

固定ローラー引っ張り出しいつもはカゲになる左足側を映す

上死点でのかかとの上がりが気になり修正を試みる
そうすると3時付近でかかと下がり

ギッタンバッコン
ダメだこりゃ

20230113朝練)
3本ローラー、負荷5、中負荷持続、95分

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昨日はダメダメだったので今日はそれなりに頑張ることに
ダメのち、なんとかだ

80~85rpm狙いで徐々に上げて巡航に入る
80前後はいいが、回転が上がるにつれ効率下がる

70~80rpm位の回転域がいいみたいだ
丁度、ヒルクライムの回転域

けど、定時間労働で90rpm、60%が目下の目標
最近はこれに、無理なく、が加わった

最初、無理すれば効率上がる、って意味が理解出来なかった
しかし、現実的に80%以上を見ることができるようになった
そして、それに大きな意味が無いことも

いかにラクに効率上げ続けられるかがテーマだ

本日、整体「神の手」へ
乗り方は改善されてきたみたい
ツボ的に痛いトコ無くなってきた
やはり第三者に客観的に見てもらうって大事だな

夕食は我が家の定番メニュー「牛すじおでん」

こーたろが帰ってきた
今週末、成人の写真を撮るため
折角なので秘蔵のお酒もあけて


やっぱ、3人揃っての食事は楽しい
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