ルーチン

とーさんです

20230411朝練）
3本ローラー、負荷5、中負荷持続、100分弱

目覚ましと同時に起きる

コーヒー淹れつつ洗濯畳み
コーヒーはミルク入りを2杯
トイレに再び入り、手洗いついでにニャンズの水飲みを洗い、水を入れ替え

練習前はこんなカンジ
朝のルーチン通りに上手く流れると100分位練習時間が取れる

ま、大概はショートするけど

中負荷で巡航
ジリジリ上げてラスト20分は240W前後まで
Total、1,000kJを達成

朝ゴハンが美味いねー

20230412朝練）
3本ローラー、負荷5、流し、30分

昨日は整体「神の手」へ
相変わらずヤラれたが、先生によると前よりマシ、とのこと

乗り方変えたから？

昨日は晩御飯に唐揚げ食べ比べ

で、そんなこんなで本日やる気が起きない
↑前置き長い

軽く乗ってバイク調整を
まずは決戦シューズのクリート交換、調整

練習シューズと同じシューズだからコレは簡単にポジションでる

次はあぶくま号のサドル交換と調整
下げ振り買ったけど結局は大体合わせてあとは感覚
少しサドルが低い気がするので実測すると3mmくらいショート

ポスト動かないだろうから今朝はここまで
あとはステム交換と高さ調整をして、年初めのメンテに持ち込む

メンテって言うけど、どちらかと言うとセカンドオピニオン

他人の目線で見て貰うって大事
自分目線だと、こーあるべき、ってヘンに偏った感覚がジャマをする

今週末に御願いしたいですね