梅雨だし

とーさんです

20230615朝練）
3本ローラー、負荷5、60分走
AVE：239W、81rpm

やっぱり雨か
梅雨だし仕方ないか

ローラーで長時間乗る気力なく短時間高負荷を
WU終了で一気に200Wに上げて1時間

折り返しでAVE220くらいだから後半かなり上げていった
実戦もこーありたいね

残りの時間、高回転で10分くらい回すつもりが頑張りすぎ
ヘロヘロでダメでした

20230616朝練）
3本ローラー、流し、70分

今日も雨
イヤになるわ

金曜日なのでバイクの注油と空気入れ

するとどうもヒラメ口金からリークするよう
違うポンプにして入れたら普通に入る

あ、ボク、同じパナのポンプ+ヒラメを2セット持っています
緊急事態に備えて、で

探すとパッキンあったので交換
大丈夫だ
でもこんな時のために予備パッキン買っとこ

練習はちょい時間が押したが流すだけだからいいか

流していたら高回転を試したくなり高回転を
回る気がしたのでローラー負荷を1へ

15秒頑張って45秒のアイドル
これを10セット

最高回転193rpm
以前より回る様な気がする
何よりお尻がハネない

良い傾向だ
これもヒマみて取り入れよ