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週末

とーさんです

20230708朝練)
3本ローラー、1時間走

朝食後に1時間走

昨日、帰りが遅くなり寝たのが11時過ぎ
酔いもあったので本日は朝食後に実施

軽くアップして1時間がんばる
効率重視でやっていみた

80rpm、AVE238W、効率60%、こんなカンジだったかな?

ローラーだと負荷が低めだが結構頑張った方

本日、かーさんと休みが重なる
昨日、新婚さんに聞いたパン屋さんを早速調査

なかなか雰囲気ある(写真撮り忘れです)

那須でもかなりマイナー、たまに利用しよ
お昼はこれまた行きつけのお店でランチセットをいただく




ここんち、仕事が丁寧
デザートの隠し味がイケてる

おやつはかーさんがお目当ての喫茶でモモパフェ

これ、桃がまるごと1個使っているのですごいボリューム


帰りにこれまた贔屓のケーキ屋さんでデザートを購入


これまた桃を1個使った豪快な一品

本日はチートディ、ももちゃん食べまくりです

20230709朝練)
外乗り、湯本×2本

本日寝過ごす、って言うか半ば確信犯
夜に起きたら雨が上がっている
これは外にいけるかも、ってまた眠るw

朝食は昨日のパン屋さんちの
フツーだが美味しい
また行きたくなります

練習はアップテンポで1本、2本目はアタック気味に掛けてみた

で、こんなカンジ


今シーズン、2番目のタイムです

練習を追えたら会社へ
準備と後片付けが終わらない

結局、夕食の買い物を終えて帰ると15時
それから庭の草刈り
大汗をかいてお風呂へ

夕食のビールが美味い
ホント、慌ただしい

もう少し落ち着いてなんでも出来ればいいが、そりゃー無理ですな
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