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社長の誘い

とーさんです

20230717朝練)
エアロバイク、80分、軽めの流し
WU~ランダムモード:60分、L6~L8ベース
マニュアルモード:15分、L9~11

週初めなので軽く回す
WUからランダムモードで、80rpmを基本で90rpmまで
心拍も100いかない

最後の15分はマニュアルで少しだけBU
心拍も何とか12~130くらいだろーか

ホントに軽く回しただけです

20230718朝練)
エアロバイク ビルドアップ 80分
WU~L8:20分
ビルドアップ:L8~L17:60分

本日はビルドアップ的に上げていく
最初の20分を徐々にあげてそれなりの負荷へ
そこから5分毎に1段上げて

心拍は序盤は100に届かないが、後半にかけて一気に上がっていく
80rpmキープを試みたが、最後の10分はL17で70rpm

心拍は160、キツイとこだ

ラスト、これ以上に負荷をあげるのは回転が乱れてダメだ
ならば回転をあげてラストターンを
80rpm、心拍170くらいで終了

この感じ、湯本の鳥居直前のスパートだな
今朝も大汗垂らしましたー

◎社長の誘い
社長さんに誘っていただきディナーに行きました
社長とは磯部勤務時代から知っていただき、長年の御世話になっています
さらに磯部時代に御世話になった方も2人参加、1人はヨーロッパ工場の社長になられ、もう1人も部長だったお方

みんな偉くなるのね

イタリアンでうっかり飲み過ぎてしまいまして
そーいえば、コロナが流行りだしてから今日まで他人と夕食を共にするコトは初めてで

美味しかったです


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