fc2ブログ

ペダリング~その2

とーさんです

20231019朝練)
3本ローラー、負荷5、20分走

眠かったので確信犯で二度寝
練習時間を短めに短時間高負荷、20分走を
WU15分弱でフロントアウターにいれ、高負荷開始

で、結果、AVE:266W、効率:66%、76rpm

意識改革を始め1週間弱、成果が見えている
意識って大事だな

でも高負荷で踏まずに回すのに、体幹がしっかりしていないといけない

先日、ランクルのタイヤが重く、コシを痛めそうになったのでかーさんに手伝って貰った

以前は楽勝だったのに

こんなトコでも衰えがみえる

全身の筋力アップ、いや復活を目指し、まずはこんなトコを定期的にやっていこう

まずは回す意識で足らない筋力を適応させることから

やってこ

今朝は食パン食べ比べ


どちらも美味い
那須、パンどころですな

20231020朝練)
3本ローラー、技術練習

本日流しの金曜日
軽く流しているとどーにもペダリングがヘタクソなのが気になりだす

軽く回している時は気にしないのか?
と良いように解釈しよう、と思ったが

やっぱダメだ

片足ペダリングをトコトン実施

左足はまあまあ
比較的スムーズ
力を入れてもヘンなベクトルにはならない

が、右はてんでダメ
まず回せない
回せないという事はないが思うように回せない

引き足を意識し過ぎているようだ
下死点で踏まないで通過する
そこから力を入れない

こんなイメージだが

左はできているのだから右もできるハズ
頑張っていこ
スポンサーサイト



プロフィール

mini55

Author:mini55

今日も仲良しミヤモト家

最新記事
カレンダー
09 | 2023/10 | 11
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 - - - -
カテゴリ
最新コメント
月別アーカイブ
検索フォーム
FC2カウンター
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる