10J/1min

とーさんです

20231128朝練）
エアロバイク、80分
WU：10分、～L6
ビルドアップ：～80分、～L15
CD：2～3分くらい

昨日、日本とオンライン打合せ
どーもこういうの、苦手

ちょーアナログ人間だからかかな

設定に少し手間取り時間のおし
帰ったら10時ちょい前だった
久しぶりに遅く帰った

そんなわけで少し遅く起きて練習
ビルドアップで地味に上げて行く

最後は300W以上、心拍180以上に追い込んで終了

20231129朝練）
エアロバイク、100分
WU：5分、～L6
ヒルモード：～100分弱、～L16
CD：2～3分くらい

昨日、まとめ買いをした

最近、スーパーによって売っているモノの値段が違うことに気がつく

生活している感があるな
いつも行っているスーパー、多分自社ブランドなのかな？コレは安めだが他の商品は高い

平均して安いトコ、ちょっと良いモノ売っているトコ、野菜が新鮮なトコ、様々だ

ビール買うときはID出せ、って言われる
電話番号も聞かれる時もある

メンドクサイ

だからビールはまとめ買いする
ま、とりとめも無いことだけど

で、練習はヒルモードで強弱つける
コレ、1分毎に強弱が来るのは先述の通りだけど、

極端な場合100W→200Wと倍の負荷になる

コレって結構キチー
昨日とトータル仕事量はほぼ同じだと思うけど、こっちの方がキツいわ

大汗かきましたが、シューズの色は抜けてませんｗ

◎10J/1min
いつも使っているエアロバイク、60分しか測定機能無い
60分経つと勝手に終了、Cool Downに入っちゃう

で、再びモード選択とちょっと不便

最近は最後にキッチリ1時間になるように前半で時間調整する
後半のノルマとして平均10J/1min、つまりトータル仕事量600Jになるように頑張っている

パワーで言うと約170W

自宅のローラーでも頑張る目安がコレ
これはこれでやった感ある

で、エアロバイクでもコレを守ってみよーかと

2日間、この目標は達成している

たいしたパワーじゃ無いかもしれないけど、これはコレでキツいからボクの中のスタンダードです

◎買ってきてもらいました
コレ、日本ならどこでも売っているボディタオル
コレがアメリカには良いのが無いのよ

厳密に言うとあるかも知れないけど、少なくともボクのお買い物範囲では見つからない

今回、持って来るのを忘れたので不便ったら
試しにこっちで似た様なモノ買ったけど全然違う

やっぱ、日本品質ですな