1年かけて

とーさんです

20231102朝練）
3本ローラー、負荷5、20分走（65%、253W、86rpm）

眠いので2度寝を

昨日、日曜の残りのチーズとワインを楽しんだからかかな？
最近、ワインの量が増えてイカンな
本日、資源ゴミの日でビンを回収する

うーむ、我ながら呑んでいるな

それでも練習はパリっとやろうと、WUから中負荷で巡航、ラストの20分はマジメにやる

回転もそこそこ、効率も悪くない
重めのギヤの方が効率いい

でも、バランスは52：48で必ず右足が劣る
効率もそーだ

右足、パワーないし効率悪いしでダメダメだな
右足の強化すっか

20231103朝練）
3本ローラー、負荷5、10分走

こんなカンジ


パワー出にくいローラーで10分で290W超えたの初めてかな
パワーかけると効率も上がるし

練習を短く、埼玉、群馬ツアーへ
しかし、これが大ハマり
ひどい渋滞に巻き込まれて群馬到着予定が2時間押し

10月の山中湖と同じミスを繰り返す
成長ねーなぁ

20231104朝練）
外乗り、那須山岳コース

こんなカンジ


一軒茶屋から湯本までの定点観測


覚えて無いけど外乗り練習でAVE200W超えたのってあったかな？
一軒茶屋からも最速の気がする

多分、ホントにコレでしばらく那須の山を攻めるコトないだろう

明日は家族で出かけるし、来週末は出勤だし
代休取っているけどどうかな？

再来週は再びアメリカ
帰ってくるのはクリスマス
もう外で乗れる環境じゃ無いよね

最後に1年かけてペダリング改善に取り組んだ結果が見えてよかった

次はいつかな