結婚記念日？

とーさんです

20231111朝練）
3本ローラー、負荷5、40分走（63%、227W、76rpm）

目覚ましかけ忘れで遅め起床
1時間の練習時間
WUしながら少し長めの時間走で40分頑張ってみることに

序盤はかかりが悪く200Wに届かない
フロントアウターで重めのギヤをゴリゴリするとカンジがいい

後半戦は上げていきラストはそれなりに追い込む
結構頑張った
WUからのAVEが200Wだった
ローラーでここまで高いの珍しいや

◎結婚記念日
は、11/28ですが、アメリカに行っていないので急遽ディナーに出かけるコトに

久しぶりのお店でしたが相変わらず美味しい
堪能しました～






まあ、結婚記念日は口実？ですが、それはソレでいいんじゃ無いでしょうか