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週末練習

とーさんです

20240209朝練)
3本ローラー、負荷5、中負荷持続(Step-Up)、90分
久しぶりに90分実施

30分:165kW
20分:185kW
20分:200kW
20分:220kW

みんな、おおよそね
最終的にはAVE:195kW、1,050kJだったかな?

こちらも久しぶりに1,000kJ超え

1,000kJ朝食前だとやった実感あるね
本日はギヤ1枚くらい軽めで85rpm前後といつもより回している

パワーメーター導入して1年以上、回し方があまりにヘタクソなので回転効率に注力していた
でも、高回転練習ってのも大事かな、って最近思う

120rpmで90分位なんてのやっていたな
効率云々より回すことに注力を注いだらどーなんでしょ?
最近、高回転練習していないから回らないだろうな

ま、機会あれば試してみるのもアリだな


20240210朝練)
3本ローラー、負荷1、高回転、80分
というワケで高回転をやってみた

トータルで108rpm、パワーも低く100kJ/10分以下、効率に至っては左43%。右40%
ギヤ比は覚えていないが、34×21くらいかと

結局、ヘタクソってことだ
楽に高回転、これが一番速いハズ

ギヤ比もあるが、速く回して遅くなるワケない
効率は疲れる、ガス欠、そんなのに効いてくるだけだ

ま、この一年、高回転練習を避けてきたのは事実
効率が悪いから見たくない、って単純な理由

でも、そーも言っていられないか
やっていかなきゃ強くならんか

本日、会社にコソ仕事へ
それでも早めに切り上げ、買物に

野菜直売所、贔屓の魚屋さん、チョコ、買物ハシゴ
そんで明日の夕ご飯とかーさんのお昼ご飯の買い出しをスーパーへ

帰ってきて片付けしてたらもう18時
慌ててお風呂に入って夕食の準備

今日の夕飯は魚屋さんで買ったお刺身と魚惣菜
ゴハンを炊いて酢飯にして

うっかり買いすぎ、作り過ぎw

お酒も美味しいのを開けて
やっぱ休日だから美味しい肴と日本酒ですな
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