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ベースアップ

とーさんです。


20170921朝練)
GTローラー、60分、流し~アップテンポ

昨日はてーわんプロジェクトマネージャーが来た
例によって、夕食行こうとなりまして

相変わらず呑むし食うしで

おまけに、昨晩、大きな地震が有る
かなり揺れて飛び起きた

その後少し眠れず
↑多分2~3分位だけどw

そんなワケで寝起きはすこぶる悪い

もともと練習は軽めに流そうと思っていた
起きるのを遅めにして60分気分で回すコトに

手元負荷を徐々にあげ軽く巡航

ラストは少し頑張ってアップテンポ
グルグル回して軽く心拍煽って終了

同じ地区内の別オフィスでは風邪が流行っているとか
現場事務所の方は油モノ食べると体調悪いとか

一方、ボクはと言う、こんなに朝一から心拍煽ってフツーに会社行けるんだから、健康に感謝しないといけないな

今朝もヤクルトとプロテインの牛乳割りが美味しい


あ、ヤクルトって健康にいいらしいですよ
こっち、ヨーグルトがメッチャ高いの
シロタ株のパワーを信じておりますですw

ちなみに牛乳も1Lパックが250円以上ですから日本と比較すればちょい高ですね


20170922朝練)
GTローラー、100分、中負荷持続

今週はほぼ同じメニューのベースアップトレ
土台造りからスタートしてます

いつもと同じでWUから徐々にあげちょっとキチーってところで巡航

本日はボトルを2本準備

淡々と進む暗いトンネル
そんな地味なローラー唯一の安らぎは水

ツラくなったら水を飲む
水を飲んだらまた頑張る

単調な繰り返し

巡航後、時計をチラチラ見ちゃうので5曲耐えようと決める

今日もYouTubeを聞きながら
ライブ音源をみつけてランダム感満載でローラー

5曲の長さが全く読めないのがいい
それに音楽は練習の集中力を散漫にしないし
YouTubeでも映像は見てません

しかしなげぇ
途中でなんだか長い間奏があったりで本日の5曲はなげぇなげぇ

終わって時計をみたら6:12

すんごいシアワセw

直ぐに負荷をあげて5分+5分のラストStepへ
追い込み、ラストスパート

今週は長めにローラーこなしたな
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