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ベース

とーさんです。


20171211朝練)
US三本ローラー95分 流し
負荷:34×17×R1、AVE:-kph

今朝も寒い
台北、新竹の冬の経験はあるが、ここ雲林もここまで寒くなるとは

今でもホテルの部屋は半袖短パン
しかし、昨晩は部屋に居ても長袖を羽織った

本日、月曜恒例、流しの三本
寒いと言ってもローラーだったら半袖、ショーツで大丈夫

日本に居たら手が荒れてしょうが無いのに、こちらではそんなワケでヒビ割れは無い

街灯りが見えるこのベランダ
こんな見晴らしの良いところで三本なんて、都会のフィットネスクラブか?
↑行ったコト無いクセに

あまり難しく考えずに気ままに回す
カラダがブレ無いようにゆっくり回すのも最近取り入れている
ブレーキが遠いのでスタンディングは上手く出来ない
もっともAMANDAでも出来るかは微妙
まぁ、乗り方はヘタクソだ

ヘタクソだからこそ、三本乗車に意味はある
続けていきましょう


20171212朝練)
GTローラー、100分、中負荷持続

火曜的ベースアップトレ

しかし、重いな
慢性疲労って程は無いが、キレが無い

まぁ、それでも12月はこのまま行く
年末年始はイヤでも休みを取らざるを得ない状況になるし

一応、9月からGTローラー中心に乗り込みを実施してきた
思うようにいかないバメンは多々あるが、それはソレ
今年は満足いくまでしっかりしたベース作りを続ける

もちろん淡々としたベースアップ走は基本
来年からはもっとインターバル、時間走など心拍にも訴えていくのはもちろんのコト

目標はあくまでも夏
苦しかった、って言い訳したくないしな

と言うことで、本日もWUから徐々にあげて5:20には巡航体勢
調子が上がらないので負荷が1~2枚くらい低い
それでも20分位経過でいつもの負荷に

6:00めがけて回転上げる
ラスト20分はいつも通り3stepの上げ

本日、汗の量が少ない
試しにエアコン16度って設定にしたからかな?
こんなアホなエアコンの使い方、ホテルならでは
練習効率上がるからヨシとしよ

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