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食欲の秋です

とーさんです

20121019朝練)
JOG60分
筋肉痛無くなって来ましたが、スピードは相変わらずのジョギングペース

20121020練習)
105km負荷ライド、AVE30.6k/hr
木曜日にピリッときた内転筋が回すと痛い。
あぶくまさんの練習会をちょっと考えましたが、高速+高回転は無理。
ただ、調子が悪いからといって惰性で乗るのもどうかと思い、通常より1~2枚軽めのギヤで回転重視。
これが意外とキツイ。平坦路の石川コースを選んだが回してもスピードが乗らない。
60km以上ずーーっと回し続けたのはあまり記憶ない。ここはAVE更に+1k/hr位出ていたな。
さすがに65km位で脚パン。ペースを落として回復を待ち、残り20km位いつもの294号緩斜面上りを頑張りました。

20121021練習)
80km負荷ライド、AVE29.6km/hr
今日はどーにもこーにも全くダメ。
カラダ動かん・・・
昨日の回転トレーニングがそんなに効いたのか、単にオッサンだから疲れが取れないのか・・・
白河の関周回コースで前半を少しカット。最初の294号の下り直線は全然スピードでない。
2周めはなんとか40km/hr超をキープしたが、1周めのタレタレが効いていいトコなし。
シーズンオフで良かった~
夕方、テスト依頼の品を試すべくAMANDAで20km流して来ました。コレはまた後日…

◎食欲の秋です
体の不調はさておき、今週末、ミヤモト家は食欲の秋満喫です。

土曜日のお昼、近所の白河ラーメン「石井食堂」
正統派白河ラーメンはもちろん、オススメは練りゴマミソ。こーたろハシつけたので写真イマイチw



夜はサバが食べたく近所のお魚屋さんへ。
居ました、刺身に出来るヤツが!ヒラメも美味そうだったので刺盛に。
おっちゃん、機嫌よく、これで1,500円。大丈夫かな??ホントいつもありがとうございます。ひやおろしと共に美味しくいただきました。


シメは棚倉で買ってきたケーキ!
かーさんフォーク片手に待ち構えてます
でももう一軒のお目当て、いちご大福は完売でした・・・


今日の本練習は甲子入り口のパン屋さん「くらむぼぉん」へ!


こーたろヘトヘトです
(ちなみに9km弱です、軽く登ってますが)


でも、パンでエネルギー補充!!
こーたろ4つ食べました・・・
フランスパンとクリームチーズが旨いです。
バケットおみやげと思っていましたが売り切れ・・・、残念。
悔しいので違うパン屋さんで買いましたけどw
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