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練習メモ

とーさんです。

20121025朝練)
ローラー70分 有酸素ライド(L2→L3位)
WUから徐々に上げていき95~100rpmキープ。最後は110rpm位まで、CD5分。
バイクトレ中はベーストレーニングですが、駅伝控えているので心拍アップの為に実施しました。
ランで心拍上がらないし、いや、上げられないし。
駅伝今年で参加4回目ですが、過去の3回はいずれも心拍全く問題無いけど足がついていかず、ってパターン。
バイクやっていなければ足だけでなく、心臓イタタじゃ済まないのでしょうね。

20121026朝練)
JOG55分
走り始めはもの凄いヒザ痛。ちょっと走ったら直ぐに治まりましたが。
ヒザのかみ合わせが悪いというか、たまに有ります。
ランを諦めたのはこの右ヒザ痛から。これは高校1年の秋からだな。
左ヒザ部の靱帯とホネが擦れて炎症、秋シーズンを棒に振った事も有ったなー。

そんなことを思いつつ、ちょっとだけスピードアップ。いつものコースを5分速く走りました。
大昔にトラックで走っていた感覚でバネ感のある足裏の接地を意識しました。

・・・が、数秒で諦め・・・、絶対ムリ!

結局カカトからのベタ足接地でした。

歓送迎会。
日本酒旨い!
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