fc2ブログ

11月スタート

とーさんです。

20121101朝練)
ローラー75分 有酸素ライド(L2ちょい上くらいの気分)
WP、CDで使用する負荷レベルで高回転重視のビルドアップ。
WU5分位から徐々に上げていき100~105rpmキープ。
20分位でほどなく~110ppm、~60分位で~120rpm、ラスト5分は125~130rpm、CD5分。

相変わらず回転数は自分でカウントしてます。
ちょー不正確だけど、相対的に上がっているのが判ればいいんです。
カンパエルゴブレインなのでケイデンス計つけれますけど、メンドくさがってマス。

120rpm前後位からキレイに回すイメージを持たないとケツが跳ねてきます。
特に高速回転をしようと力のかかりやすい3時~5時位でヘンに余計な力がかかるとこれが顕著に出てくる。
下死点で思い切り抜重するようになって上がるときにその反動でケツが浮くカンジ。

このハネを回避するのは

回すイメージ。・・・当たり前だ。

これじゃ、記録にならないから、今日の意識した感覚からすると・・・
もっと早い時刻から遅い時刻まで力をかけているイメージ。
粘って3~5時の力を分散させているような。
やっぱり下死点からの持ち上がりは反対の足の踏み方、いや、回し方で変わってくる。
なんてことは無い、いつもやろうとしているコトを正確にやるだけだ。

ヒザ、コシ、痛いの相変わらずですが、駅伝はなんとかなるでしょう。1区2.5kmです。
明日起きて痛ければ、奥の手、鍼治療でごまかそう。

◎約束
昨日、持久走大会も近いということで、こーたろ、
「明日の朝、走る」
果たしてどうかと思っていたら5時55分位に出てきました。

おー、約束守った。

いってきますと、外に出たら、直ぐに戻って来た。

「自転車でいい?」

寒いから走るの辛いんだ・・・
「自分で言いだしたからには走ってこい」
渋々走りにいきました。

自分で言い出して、自分で解決出来ることは成し遂げて欲しい、と思い、そう諭しております。
試合に勝つ、これは相手が居るから自分の意志ではどーしようも無い。
でも、自分の意志で出来る事は守って欲しいと思います。
それが自分のためにも成長にもつながりますから。

で、結局、10分位走ってきました。
おー頑張った。
で戻ってきて、

「自転車も乗る」

と言って、社宅の回りをスゲー勢いで回ってました。
有る意味、ジロ・デ・白河クリテの準備はこーたろが一番か?
最近プヨプヨなこーたろ、スペシャのバイクだけに、肉弾列車ならず、肉団子列車だ・・・
あまりスペシャのいい写真なかったw
スポンサーサイト



コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

mini55

Author:mini55

今日も仲良しミヤモト家

最新記事
カレンダー
03 | 2024/04 | 05
- 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 - - - -
カテゴリ
最新コメント
月別アーカイブ
検索フォーム
FC2カウンター
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる